Статьи

                                                  Лето и здоровье

Лето – отличное время для полноценного отдыха, который должен быть не только приятным, но и полезным. В это время стоит укреплять собственное здоровье. Три месяца лета дают много возможностей: отличная погода, обилие овощей и фруктов. Возможно, Вы удивитесь, но именно в летний период, судя по данным статистики, резко увеличивается число обращений в «Скорую помощь». Чаще всего случаются солнечные и тепловые удары, ожоги, пищевые отравления. Берегитесь вредного воздействия солнца и используйте рекомендации для сохранения здоровья: защищайте голову с помощью светлого головного убора; носите одежду из хлопчатобумажных тканей. Какие проблемы со здоровьем могут появиться летом? Как их избежать?

Тепловой удар - это нарушение теплообмена организма из-за выраженного перегрева, которое может привести к тяжёлым последствиям вплоть до летального исхода. Тепловой удар может случиться не только летом на пляже, но также в душном помещении, транспорте, бане, после употребления алкогольных напитков, из-за ношения тесной одежды (особенно из «не дышащей ткани»). 

Солнечный удар – это разновидность теплового удара, развивается только из-за прямого воздействия солнечных лучей. 

Симптомы перегрева:

• Красная влажная кожа (или сухая при выраженном перегреве)
• Усиленное потоотделение;
• Головокружение
• Пульсирующая головная боль;
•  Учащенное сердцебиение
• Выраженная слабость и спутанность сознания;
• Нарушения координации;
• Возможна потеря сознания;
• Тошнота, легкая рвота;
• Мышечные спазмы, вплоть до судорог конечностей

Не оставайтесь равнодушными, если видите людей на улице без сознания! Скорее всего, причина этого состояния не алкогольное опьянение, а тепловой или солнечный удар! Уточните, нуждается ли человек в помощи? Возможно, именно ваше внимание поможет в критической ситуации!

Как помочь при тепловом/солнечном ударе?

• Как можно скорее перенесите пострадавшего в тень, в прохладное помещение и включите кондиционер.
• Расстегните сковывающую одежду (галстук, пояс/ремень, бюстгальтер и т.п.).
• Уложите пострадавшего на спину и подложите под ноги валик, чтобы обеспечить приток крови к головному мозгу.
• Накройте пострадавшего простыней (куском лёгкой ткани), смоченной в холодной воде.
• Для дополнительного охлаждения – на область паха и под шею положите обёрнутые в ткань холодные компрессы (пакеты со льдом).
• Если пострадавший в сознании – дайте пить прохладную воду без газа, очень хорошо минеральную воду  или растворы для регидратации. Это необходимо для восполнения потерянной с потом жидкости и микроэлементов.
• Если состояние пострадавшего не улучшается на фоне оказанной помощи – необходимо как можно скорее вызвать скорую помощь!

Как предотвратить тепловой/солнечный удар?

1. В жаркое время года отдавайте предпочтение свободной одежде из натуральных (дышащих) тканей светлых цветов;
2. Следуйте модным тенденциям – носите шляпы с широкими полями; ( кепка и бандана не очень подходят)
3. Перед выходом на улицу наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF>15 (в идеале 30 и выше);
4. Избегайте длительного нахождения в душных помещениях и под прямым солнцем;
5. Старайтесь не находиться в жаркое время года на улице в период с 11.00 до 16.00;
6. Если вы работаете на улице – чаще делайте перерывы и отдыхайте в прохладном помещении вдали от солнечных лучей!
7. Принимайте прохладный душ;
8. Обязательно пейте достаточное количество воды;
9. Избегайте употребления любых алкогольных напитков;
10. Отдавайте предпочтение легкой растительной пище;
11. Не оставляйте никого (в т.ч. домашних животных) подождать вас в машине в жаркую погоду даже на несколько минут. Воздух в закрытой машине нагревается очень быстро!

Советы для желающих сохранить здоровье в жару летом:

 1.Самый идеальный вариант – уехать из города.

2.Установите дома кондиционер или купите вентилятор.

3.Пейте в жару больше воды ( если нет противопоказаний ,или установленный лимит количества жидкости лечащим врачом)

4.Пейте минеральную воду с повышенным содержанием Магния (она продается в аптеках)

5.Поменьше физической нагрузки в жару.

6.Бойтесь холодной воды.

7.Прячьтесь от знойного палящего солнца.

8.Откажитесь от сигарет и алкоголя.

9.Пересмотрите свой рацион питания.

10. Не забывайте о регулярном приеме лекарственных препаратов.

Думаю, никто не будет спорить о важности профилактической медицины и о необходимости поддерживать своё здоровье. В современной жизни возможностей для оздоровления предостаточно. Не будем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня! Рекомендуется периодически проходить проф.осмотр у врача, регулярно проводить тестирование организма по Фоллю. Кстати, это ещё и полезная физиопроцедура (акупунктура, стимуляция биологически активных точек). Врач поможет Вам скорректировать диету, подобрать необходимые фитопрепараты, травяные сборы для укрепления здоровья. 

10.06.2020    Евдокимова Е.К. (врач функциональной диагностики, специалист по здоровому питанию)