ПРИРОДА ЗДОРОВЬЯ - Статьи

Статьи

Полезный сон

     здоровый сон

Здоровый сон.

Сегодня вспомним о том, чем мы часто пренебрегаем. О том, на что нам порой жалко тратить драгоценное время. Вместе с тем, все знают, что это жизненно необходимо.  Известно также, что только в этом состоянии человек может восстановить свои силы, отдохнуть и набраться энергии. Сегодня поговорим о сне.

      Сон - неотъемлемая часть нашей жизни. Хороший сон – это хорошее здоровье. Сон необходим для восстановления организма, для отдыха, расслабления.  Здоровым, а самое главное – достаточным сном сегодня могут похвастаться единицы. Быть может, именно поэтому в медицине появилась специальность – сомнология. Врачи изучают, к чему приводит недостаток сна.  Эта серьезная проблема присуща не только россиянам. Её исследуют и в Европе, и за океаном. Выводы учёных неутешительны – безобидный, на первый взгляд, недосып запускает серьёзные реакции в организме, что «нам и не снилось».

       Сон — важная функция, состояние, имеющее огромное общебиологическое значение. Треть своей жизни человек проводит во сне и без сна не может обходиться. Во сне у человека снижаются активность обменных процессов и мышечный тонус, активнее идут процессы анаболизма, тормозятся нервные структуры. Все это способствует восстановлению сил после дневных умственных и физических трудов. Недостаток сна является существенным фактором риска развития повышенного кровяного давления, полагают американские ученые из Школы здравоохранения при Колумбийском университете. По их данным, люди, спящие менее пяти часов в сутки, страдают гипертонией на 60% чаще по сравнению с теми, кто спит по 6 – 9 часов. В ходе исследования учёным впервые удалось доказать наличие связи между короткой  продолжительностью сна и повышенным кровяным давлением. 

          А вот что удалось установить ученым Бристольского университета, одного из старейших в Великобритании. Оказывается, недосып может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудиcтым заболеваниям. Так, исследователь Бристольского университета Шахад  Тахери  полагает, будто нехватка сна приводит к нарушениям обмена веществ. По мнению ученого, двухлетний ребенок, который мало спит, уже к семи годам может заполучить ожирение. А у взрослых людей, спящих всего пять часов, увеличивается уровень гормона голода грелина, сигнализирующего центральной нервной системе о насыщении, в организме и снижается продукция лептина, вырабатываемого клетками жировой ткани. Эту гипотезу подтверждают и канадские ученые из университета Лаваль (Квебек).  Люди, которые спят недостаточное количество времени, чаще страдают ожирением.

      Сколько же нужно спать? По мнению ученых, сон должен длиться не менее девяти часов. А у детей и гипотоников – одиннадцать и больше. Так что, если вы чувствуете, как слипаются веки, не отказывайте себе в объятьях Морфея. 

      Хронический недосып и невозможность спать крепко – это своеобразный сигнал о каком-либо нарушении или повреждении в организме. Не пренебрегайте специалистами, опытный врач всегда поможет уточнить причины плохого сна, установить диагноз и провести адекватное лечение. Здоровье у нас одно, и о нем нужно заботиться.

       Рекомендуется периодически проходить проф.осмотр у врача, регулярно проводить тестирование организма по Фоллю. Кстати, это ещё и полезная физиопроцедура (акупунктура, стимуляция биологически активных точек). Врач поможет Вам скорректировать диету, подобрать необходимые фитопрепараты, травяные сборы для укрепления здоровья. 

        Думаю, никто не будет спорить о важности профилактической медицины и о необходимости поддерживать своё здоровье. В современной жизни возможностей для оздоровления предостаточно. Не будем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня!

06.04.17.    Евдокимова Е.К. (врач функциональной диагностики, специалист по здоровому питанию)

 


К списку статей
22 апреля 2018
Настроение весной
07 апреля 2018
Печень весной
16 марта 2018
Одышка
19 декабря 2017
Вспомнить всё.
12 сентября 2017
Иммунитет осенью
27 июня 2017
Тепловой удар