Статьи

Здоровье в конце зимы.

здоровье в конце зимы и весной
Здоровье в конце зимы

      Вот и подходит к концу зима. Мы мечтаем о тёплом ласковом солнышке. Ожидание многим горожанам даётся нелегко. Кто-то ощущает подавленность, кто-то–  апатию, третьи начинают простужаться… Начало весны - период острого недостатка витаминов. Не случайно большинство простудных заболеваний и даже депрессионных состояний приходится именно на последние недели зимы и первые недели весны. Как сохранить здоровье и избежать появления сезонных заболеваний? 

     Врачи терапевты отмечают, что у многих людей весной обостряются заболевания: появляются признаки авитаминоза, могут беспокоить тревожные расстройства, воспаления мочеполовой системы. У нашего организма происходит сезонная перестройка и нам не всегда легко справиться с внешними факторами.

     Специалисты по здоровому питанию предупреждают: если не хватает витаминов и микроэлементов, мы быстро устаем, чувствуем подавленность и вообще можем впасть в весеннюю апатию. Не устраивает состояние волос, ногтей, кожи?  Необходимо задуматься о питании. Оно должно быть здоровым и разнообразным. В этом случае человеку авитаминоз угрожать не будет.

      Погода в начале весны очень обманчива и переменчива, да и иммунитет оставляет желать лучшего. Несмотря на первые лучи весеннего солнца, можно легко заболеть простудными заболеваниями. Следует одеваться по погоде. Нужно стараться не переохлаждаться на улице и чаще проветривать помещения. Укреплять собственный иммунитет можно простым и приятным способом: добавлять в свой рацион, как можно больше полезных продуктов, свежих овощей и фруктов! Если вдруг вы все же появились первые признаки простуды, не следует пренебрегать лечением. Нужно сразу же обратиться к врачу.

      В начале весны у многих людей снижается работоспособность, появляется раздражительность, быстро меняется настроение. Чтобы избавиться от лишнего стресса, специалисты психотерапевты советуют пересмотреть свой образ жизни. Прежде всего, у вас должны быть адекватные возрасту и состоянию здоровья физические нагрузки – они способствуют выработке гормонов радости - эндорфинов. Специалисты по лечебной физкультуре советуют выбирать то, что именно вам по душе. Можно записаться в тренажерный зал, делать по утрам дома физические упражнения или бегать в сквере. Врачи - сомнологи предупреждают: в начале весны очень важен режим дня, правильное чередование сна и бодрствования. Всем без исключения очень важен здоровый сон. Следует спать не менее восьми часов в сутки. Чтобы легче и быстрее проходил процесс засыпания, можно после ужина выпить травяной чай с листьями мяты или мелиссы, с травой зверобоя. Эти травы прекрасно снимают беспокойство и расслабляют. 

       Думаю, никто не будет спорить о важности профилактической медицины и о необходимости поддерживать своё здоровье. В современной жизни возможностей для оздоровления предостаточно. Не будем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня!

       Рекомендуется периодически проходить проф.осмотр у врача, регулярно проводить тестирование организма по Фоллю. Кстати, это ещё и полезная физиопроцедура (акупунктура, стимуляция биологически активных точек). Врач поможет Вам скорректировать диету, подобрать необходимые фитопрепараты, травяные сборы для укрепления здоровья. 

       

18.02.17    Евдокимова Е.К. (врач функциональной диагностики, специалист по здоровому питанию)


К списку статей
22 апреля 2018
Настроение весной
07 апреля 2018
Печень весной
16 марта 2018
Одышка
19 декабря 2017
Вспомнить всё.
12 сентября 2017
Иммунитет осенью
27 июня 2017
Тепловой удар