Статьи

Укрепляй иммунитет – защищай организм!

                                                         осень и здоровье

                                                             Укрепляй иммунитет – защищай организм!

 

1. Прогулки босиком. Если только Вы не относитесь к лю­дям, которые схватывают воспаление легких (именно легких, а не хитрости) от трех шагов по прохладному полу, можете попробовать этот нехитрый способ. Ходить босиком нужно начинать постепенно, понемногу добавляя время и расши­ряя территории. На подошвах ног рас­положено множество активных точек, стимуляция которых приводит работу организма в норму.

2. Обливание холодной водой. Те, кто это делает, - в восторге. Те, кто еще не начал, боятся даже об том поду­мать. Легче всего обливание начать ле­том - горячую воду в городах все равно отключают, а холодная в это время не бывает такой уж ледяной. Привыкайте понемногу: сначала маленький ковшик, потом больше и еще больше. Мож­но поэкспериментировать - посмот­реть, легче ли Вам стоять минуту под душем или , может быть, лучше просто окатить себя водой из ведра. Самое важное - не согреваться после ледяного душа теп­лой водой, а немедленно растираться полотенцем.

3. Зарядка. Если проблемы в организме, на Ваш взгляд, не выражены так ярко, однако желание что-то менять уже пришло – регулярно делайте зарядку, подружитесь с фитнесом.. Да, это сложно и неп­ривычно, но никто не требует от Вас многого - себе можно посвятить два часа в неделю, и очень многие пробле­мы уйдут сразу. Фитнес изменяет тело: осанка выравнивается, мышцы подтя­гиваются, а позвонки становятся на место сами собой. Да и чувствовать се­бя Вы будете лучше: пропадет бес­сонница, Вы перестанете нервничать по пустя­кам, гораздо энергичнее будете брать­ся за дела. Делать зарядку можно каждый день всю жизнь - для того, чтобы не болеть и всегда быть в от­личной моральной и физической фор­ме.

4. Настрой. Самый доступный способ укрепить иммунитет. Это самая важная часть, без него никакие способы укрепления им­мунитета не сработают! Видели когда-нибудь людей, которые без устали голосят о том, что у них бо­лит или мерзнет какая-нибудь часть тела, что Вам немедленно нужно застегнуться, иначе Вы забо­леете, и что лучше бы они посиде­ли дома, потому что у них уже тем­пература? Такие персонажи делят­ся на две группы: одни - это ма­менькины детки, которым в детстве объяснили, что от мороже­ного можно заболеть, дома нужно ходить в тапочках, а на обед съе­дать первое, второе и третье. Их настолько запугали, что теперь они активно несут эту идею в мир - по­верьте, они действительно заболеют от одного мороженого, им же нуж­но доказать состоятельность своей теории. Вторая группа - те, кто просто хочет внимания, и если им его дать, они с удовольствием сло­пают три мороженых и будут со­вершенно здоровы. Попробуйте не попадать ни в ту, ни в другую груп­пу. Люди, которые побеждали страшные болезни, вылезали из них только верой в себя и желез­ной уверенностью в том, что они выкарабкаются. Воля, уверенность и настрой во многом определяют нашу жизнь, и если обливаться холодной водой с уверенностью, что завтра заболеешь - так оно и будет. А если пользоваться механизмом самопрограмми­рования в позитивном ключе - например, объяснить се­бе, что осипшее горло со­вершенно ни к чему, пото­му что завтра Вы идёте с друзьями в караоке - повы­шение иммунитета пройдет куда быстрее, а простуды перестанут к Вам цепляться.

5. Общение. Может быть, кому-то это покажется глупостью, но даже младенцам вредна излишняя стерилизация - по крайней мере, так считают современные педи­атры. Поэтому идеально чистая комна­та и экологически чистые продукты за­щищают нас ровно до тех пор, пока мы не выходим во внешний мир. Ученые даже говорят о том, что люди, часто пользующиеся метро, менее подвер­жены риску заражения случайными инфекциями, чем те, кто ходит пешком или ездит на личном транспорте, - у первых сформировался иммунитет, им уже все равно. Чем больше мы обща­емся с разными людьми (никто не предлагает делить с ними предметы личной гигиены), чем больше выходим в мир - тем выше наша сопротивляемость различным вирусам и микробам. Не стоит забывать и о вышеописанных средствах - в комплексе все это даст великолепный результат.

6. Свежий воздух. Стоит задуматься над этой пропис­ной истиной. Хорошо, если Вы жи­вёте в небольшом чистеньком го­родке, а лето проводите в дерев­не. Но когда живёте в многомил­лионном городе, где в воздух выб­расывается масса вредных ве­ществ, Вы часто чувствуете сла­бость и головокружение просто из-за недостатка кислорода! Подойдут любые способы пополнения его за­пасов - даже аптечные кислород­ные коктейли, не говоря уже о регулярных прогулках по зеленым зонам (сквер в центре - не выход, хотя и лучше, чем ничего). Приучите себя к регулярным выездам за город - в теплое время года это приятно, тем более что за городом можно и купать­ся, и загорать. Если же Вы бу­дете там не только валяться на травке, но и кататься на велосипеде или играть в волейбол, Вы принесёте огромную пользу свое­му организму. И сможете укрепить свой иммунитет на весь год вперёд.

7. Профилактические мероприятия. Кто просвещён, тот вооружён! Нужно знать слабые стороны своего здоровья. Поэтому рекомендуется периодически проходить проф.осмотр у врача, регулярно проводить тестирование организма по Фоллю. Кстати, это ещё и полезная физиопроцедура (акупунктура, стимуляция биологически активных точек). Врач поможет Вам скорректировать диету, подобрать необходимые фитопрепараты, травяные сборы для укрепления иммунной системы.

Благодаря этим  лёгким способам укрепления иммунитета, Вы будете всегда в форме. При этом не придётся тратиться на дорогие биодобавки и витаминные комплексы. Попробуйте – результат не заставит себя ждать!

14.10.2013.                        Яшина А.Н.  врач ЛФК

 


К списку статей
22 апреля 2018
Настроение весной
07 апреля 2018
Печень весной
16 марта 2018
Одышка
19 декабря 2017
Вспомнить всё.
12 сентября 2017
Иммунитет осенью
27 июня 2017
Тепловой удар